50代母に聞く、体型維持の秘訣まとめ⓪基礎編

私自身、社会人になって、自己管理において一番の悩みの種になったのが「体型維持」。

一人暮らしを始めたり、就職して、さらに昨今の自粛期間中、困っている人も多いのではないだろうか。

そこで今回から、数回に分けて、太らず痩せすぎず、健康的に体型を維持するコツをまとめていきたい。

私の母は、50代半ばだが、20代前後から全く変わらない痩せ気味の体型を維持している。

漸くその凄さに気づいたので、母にそのコツを聞いてみた。

気をつけるポイントは大まかに３つ。

ポイントは、三食食べ、こまめに適度にを意識すること。

また、朝から夜にかけて、だんだん炭水化物を少なめにし、昼はおやつ(※お菓子ではない)程度の量に抑えること。

なるべく座らず歩くなど、できることを毎日続けることが重要だそう。

時間と心に余裕がある日は、ヨガをプラスする。

これは母の昔からの大きな習慣である。

母はとにかく長風呂で、これが代謝を上げることに繋がるのだそう。

お風呂に浸かる時間を確保することの重要性は、私も社会人になって実感した。

代謝にも効果的だが、さらに精神面の安定にも繋がるのだとか。（以前何かで見た）

以上、体型維持のコツをまとめてみた。

次回からは、食事内容や運動など、より細かく書いていくので、お楽しみに！